12 plantas de interior que podem melhorar sua saúde

12 plantas de interior que podem melhorar sua saúde, segundo especialistas

Tempo de leitura9 min

As melhores plantas de interior não são apenas esteticamente agradáveis. Em 2022, pesquisadores do Departamento de Arquitetura Paisagística da Universidade Nacional de Tecnologia Chin-Yi em Taiwan analisaram 42 estudos sobre plantas de interior e relataram as inúmeras maneiras pelas quais as plantas podem ter um efeito positivo na saúde mental, incluindo redução do estresse e foco aprimorado.

Quando se trata de enfeitar sua casa, adicionar cor, textura e vivacidade ao seu espaço é essencial. Plantas de casa fazem exatamente isso, revivendo cômodos com vida que muda diante dos seus olhos. Plantas de casa podem não ter as qualidades de purificação de ar que pensávamos, mas seus benefícios para a mente, corpo e espaço são irrefutáveis.

“Acho o ato de cuidar de plantas meditativo”, diz Ashley Nussman-Berry, fundadora do grupo Black Planters no Facebook. “Isso proporciona um momento de atenção plena que me ajuda a me reconectar comigo mesma enquanto lido com o caos da vida diária.”

 Muitas variedades, incluindo plantas-cobra e seringueiras, são até conhecidas por serem ótimas plantas de feng shui , que podem adicionar energia positiva ao seu espaço.

Se você está nervoso em assumir a responsabilidade adicional de uma planta de casa, há muitas companheiras em vasos que não exigem muito trabalho para mantê-las vivas e prósperas. Para encontrar a certa para você, navegue pela nossa lista das melhores plantas de interior para a saúde.

Quais são as plantas de casa mais saudáveis?

Lisa Eldred Steinkopf, conhecida como The Houseplant Guru por seu blog dedicado a compartilhar conhecimento sobre plantas, diz que as plantas domésticas “mais saudáveis” são aquelas mais fáceis de cuidar . “Se você é um novo pai de planta, é importante escolher plantas que sejam testadas e comprovadas e fáceis de cultivar”, diz ela. “Escolher uma planta difícil pode ser estressante. Plantas como pothos, filodendro, plantas-cobra e plantas ZZ são plantas relativamente fáceis de cultivar .”

12 plantas de interior que podem melhorar sua saúde, segundo especialistas

planta filodendro em um vaso na mesa lateralPeeradon Warithkorasuth // Getty Images

Planta Filodendro

As plantas filodendro, conhecidas por serem de baixa manutenção, podem prosperar em ambientes internos se receberem a quantidade adequada de luz solar e água. Os filodendros preferem luz indireta e podem crescer em temperaturas médias domésticas, o que os torna fáceis de cuidar. Existem muitos tipos diferentes de plantas filodendros para escolher, incluindo filodendros birkin, filodendros heartleaf, filodendros verdes imperiais e muito mais. Embora cada variação tenha algumas diferenças quando se trata de manutenção, todas são bem descomplicadas, o que as torna a planta de casa perfeita para novos pais de plantas.

gema de zanzibar, planta zz, planta com flores zamioculcas zamifolia em um fundo de parede cinza claro espaço de cópiaAlexander Kolesnikov // Getty Images

Planta ZZ

As plantas ZZ fazem jus ao apelido de Planta da Eternidade. De acordo com The Sill , essas plantas precisam de cerca de seis horas de luz indireta por dia e requerem rega a cada duas ou três semanas.

Se você decidir comprar uma planta ZZ, certifique-se de mantê-la longe de animais de estimação ou crianças pequenas — suas folhas podem ser tóxicas se consumidas.

melhores plantas de interior para a saúde árvore orelha de elefante em vasoTharakorn // Getty Images

Plantas de orelha de elefante

Se você quiser passar um pouco mais de tempo com suas plantas domésticas, experimente as plantas orelha-de-elefante. “Elas parecem tropicais com sua folhagem enorme e dramática”, diz Tammy Sons, CEO/Fundadora da TN Nursery no Tennessee.

As plantas orelha-de-elefante são organizadas em um grupo de plantas tropicais perenes instantaneamente reconhecíveis por suas folhas grandes em formato de coração. “Elas exigem temperaturas quentes e muita irrigação”, aconselha Sons. “Elas podem ficar grandes e podem precisar de espaço extra. A maioria adora sombra total, mas algumas precisam de sol parcial.”

Uma coisa a se observar: as folhas desta planta contêm elementos nocivos que, quando ingeridos, podem causar sintomas como bolhas na boca, náusea e vômito, e inchaço grave da língua, boca e olhos.

uma planta aranha em vaso colocada em uma estanteKDP // Getty Images

Planta aranha

As plantas-aranha, ou Chlorophytum comosum , são “uma das mais fáceis de cultivar — [elas] prosperam com a negligência”, diz Sons, que explica que as plantas-aranha se dão bem em várias condições e podem tolerar pouca luz.

Se só de ler a palavra “aranha” no nome você já está com arrepios, não se preocupe. Essas plantas têm folhas estreitas e recebem esse nome por causa das “pequenas mudas produzidas em longos caules pendentes que lembram vagamente aranhas “, relata a Divisão de Extensão da Universidade de Wisconsin-Madison. Pense nas mudas — ou como Sons as chama, “filhotes” — como um bônus, pois elas podem ser “propagadas sem esforço” (removidas e plantadas individualmente) para que você possa ter ainda mais plantas-aranha!

melhores plantas de interior para plantas de cobra em vasos de saúdeEstúdio Grumpy Cow // Getty Images

Plantas de cobra

Também conhecida como “línguas de sogra”, a planta cobra, ou Sansevieria trifasciata , é conhecida por ter folhas altas que crescem verticalmente. Mas há muitas variedades de plantas cobra. Algumas têm toques amarelos marcantes; outros tipos são longos e curvos; e outros ainda são fofos e pontiagudos. No entanto, todas as plantas cobra têm uma coisa em comum: elas são extremamente de baixa manutenção. As plantas só devem ser regadas quando o solo estiver seco, crescem em qualquer tipo de luz e geralmente “prosperam com a negligência”, de acordo com especialistas da HGTV .

Apesar de exigirem pouca manutenção, elas ficam ótimas em qualquer janela de cozinha, mas você deve mantê-las fora do alcance de animais de estimação, pois são consideradas tóxicas para cães e gatos.

um terrário de suculentas em vasoPhong Pham Quoc / EyeEm // Getty Images

Suculentas e Cactos

Suculentas e cactos são ótimos “para aqueles que se esquecem de regar as plantas ou querem vegetação de baixa manutenção”, diz Sons. Eles também são totalmente adoráveis ​​e vêm em muitos formatos e tamanhos para decorar seu espaço.

As suculentas vêm em muitos formatos e tamanhos , e uma planta de aloe vera em particular tem propriedades medicinais e pode ajudar a curar cortes, queimaduras e outras doenças de pele. Como as suculentas são resistentes à seca, elas realmente são o epítome de uma planta livre de estresse que ainda adiciona aquele toque de natureza que você pode desejar, especialmente em áreas urbanas.

“Eles nos fazem sentir mais próximos da natureza, quando a natureza pode não estar bem do lado de fora da nossa porta. Morar em um apartamento ou trabalhar em um prédio alto torna mais difícil sair e aproveitar a natureza. O verde em nossas casas traz a natureza para dentro”, diz Steinkopf.

Uma coisa para lembrar sobre essas plantinhas fofas? “Use solo bem drenado e regue com moderação”, alerta Sons. “A rega excessiva é a maior assassina de suculentas e cactos.”

melhores plantas de interior para sua saúde planta lírio da pazEstúdio Grumpy Cow // Getty Images

Lírio da paz

O nome “lírio da paz” definitivamente evoca uma sensação de calma, e Sons descreve esta planta como “muito fácil e de baixa manutenção; vigorosa, mas sensível à seca e ao calor excessivo”.

Como os lírios da paz preferem luz indireta, baixa a média, eles são ideais para espaços sombreados. Eles também avisam quando precisam de atenção: “Eles avisam quando precisam de água murchando um pouco”, diz Sons. Os lírios da paz podem viver por anos e produzir continuamente grandes flores brancas que lembram uma bandeira branca da paz. Eles são fáceis de cuidar e não precisam de muita luz, então são ideais para espaços sombreados. Apenas mantenha-os fora do alcance de animais de estimação e crianças pequenas, pois podem causar vômito ou inchaço na língua se forem ingeridos.

melhores plantas de interior para a saúde planta de borracha ficus elasticaGetty: Casais de viagem // Getty Images

Plantas de borracha

Plantas de borracha — também conhecidas como seringueiras ou Ficus elastica — são ótimas plantas de interior. Geralmente são fáceis de cuidar e só precisam ser regadas uma vez por semana ou mais, de acordo com The Sill. Esta é outra planta que deve ser mantida longe de animais de estimação e crianças pequenas, pois são conhecidas por serem altamente tóxicas quando ingeridas.

melhores plantas de interior para a saúde plantas de samambaia de bostonGetty: Benoitbruchez // Getty Images 

Samambaias

As samambaias crescem facilmente e ficam melhores em ambientes internos, em cestos suspensos ou em suportes para plantas, que permitem que suas folhas caiam. Elas precisam de luz média brilhante e solo consistentemente úmido, então podem exigir um pouco mais do seu tempo. 

melhores plantas de interior para a saúde planta pothosGetty: FeelPic // Getty Images 

Pothos

Quando você imagina uma planta de casa, o pothos, ou Epipremnum pinnatum , é provavelmente o que vem à mente. Também conhecida como hera do diabo ou pothos dourado, as plantas apresentam folhas vibrantes em formato de coração que podem ser verdes ou verde-marmoreado e amarelo. Elas são fáceis de cultivar, precisando apenas de luz solar indireta e regas pouco frequentes.

Além disso, essas plantas também são esteticamente agradáveis, o que pode lhe dar uma sensação de conforto em casa. Nussman-Berry aprecia a “exuberância verdejante” das plantas pothos, acrescentando que elas “podem elevar meu humor instantaneamente e trazer um toque de natureza para dentro de casa”. 

melhores plantas de interior para a saúde hera inglesa em vaso penduradoGetty: Filili // Getty Images

Hera Inglesa

A hera inglesa, ou Hedera helix , é uma planta versátil que pode ser cultivada ao ar livre ou em ambientes fechados. Como planta de casa, a hera cresce bem em cestos ou vasos pendurados e pode ser treinada para crescer ao longo de uma treliça ou forma, de acordo com a Clemson University Cooperative Extension . Elas crescem melhor sob luz solar direta e precisam ser regadas completamente quando o solo seca.

melhores plantas de interior para ervas culinárias saudáveisGetty: BARTON 

Ervas

Pequenas ervas em vasos não só ficam bonitas na sua cozinha, mas também podem inspirar você a cozinhar com mais frequência e comer de forma mais saudável. Cultivar seu próprio manjericão, salsa ou hortelã também é mais barato do que comprar ervas no supermercado. Várias ervas, como camomila e lavanda, demonstraram reduzir a ansiedade, segundo funcionários da Clínica Mayo. As ervas também contêm vitaminas, minerais e antioxidantes, que são uma bênção para sua rotina alimentar.

Como as plantas de interior contribuem para uma saúde melhor?

Estudos mostram que ter — e cuidar de — plantas domésticas pode promover bem-estar, mas também são uma ótima maneira de elevar seu escritório ou espaço de convivência. “Se seu espaço interno não tem apelo, adicionar uma ou duas plantas, ou três, pode aumentar o estilo estético da casa”, diz Sons, acrescentando que as plantas podem aumentar a umidade se o ar estiver seco.

As plantas também podem oferecer um “impacto positivo na pessoa inteira”, diz Amy Rothenberg, ND, médica naturopata e presidente da Sociedade de Médicos Naturopatas de Massachusetts. “Quando falamos sobre tratar a pessoa inteira, queremos dizer cuidar do corpo, das emoções e do espírito; as plantas podem tocar cada uma dessas áreas essenciais”, explica Rothenberg.

No entanto, é importante notar que ter plantas em casa por si só não é um tratamento recomendado para nenhuma condição médica, acrescenta Rothenberg. “Encorajar meus pacientes a considerar ter plantas em casa é parte de um plano de saúde mais amplo e individualizado.”

Quais são os benefícios para a saúde mental de cuidar de plantas de interior?

Estar perto de vegetação oferece muitos benefícios à saúde mental. Em sua análise de 42 estudos diferentes, os pesquisadores da National Chin-Yi University of Technology descobriram que “quando plantas de interior estavam presentes, os participantes exibiam maior desempenho acadêmico e melhor desempenho em várias tarefas cognitivas.

Em funções relacionadas à saúde, com exposição a plantas de interior, os participantes tiravam menos licença médica, consumiam menos analgésicos e tinham menos dias de hospitalização do que os participantes em ambientes onde as plantas de interior estavam ausentes”. Os pesquisadores também notaram que ter plantas de casa pode levar à redução da pressão arterial e até mesmo que a presença de plantas de interior aumentou a tolerância à dor quando os participantes colocavam as mãos em água fria.

Um benefício de ter plantas em casa é simplesmente a conexão com a natureza. Nussman-Berry, fundadora do grupo Black Planters no Facebook, coloca de forma simples: “[As plantas] me trazem um senso de propósito e rotina enquanto cuido delas, o que é especialmente reconfortante em momentos estressantes.”

Sobre o autor

Kheas Santos

Kheas Santos é jornalista formado pela FACIIP, com experiência em grandes portais do Brasil. Especialista em variedades, escreve sobre música, estilo de vida e o universo dos famosos, trazendo informações dinâmicas e envolventes para o público.

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